dziennik treningowy

Tak nawiasem mówiąc ktoś z Was stosujących dietę jem/nie jem prowadzi swój dziennik treningowy, relacje z cyklu ?

[...] ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w [...]

[...] ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w [...]

[...] z żytnim razowym, co zmieniło moje pierwszokolacyjne plany, by wykończyć chleb Schulstada. Dziś bez zdjęć, będę je wrzucał raczej coraz rzadziej, w końcu to ma być tzw 'dziennik treningowy', mający na celu motywować mnie do ćwiczeń i pomóc mi w poprawie techniki, a zdjęcia jedzenia średnio mają z tym jakikolwiek związek %-) [...]

Pisz jak Ci idzie albo załóż dziennik treningowy

[...] strasznie ,koleżka bierze i on nic nie ma, Co do hmb ,na mnie działa A jako przedtreningowy stack to ja wrzucam 2 tussi i mocną kawke i 5 g mono I chyba założe swój dziennik treningowy na forum Ogólnie dawki krety to bede do******lał .2 x porcja knockout ,do tego 5g mono i 5 g jabłczanu dziennie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu [...]

Duchowy, lepiej na wolnym ciężarze robić, bo możesz korygować tor ruchu. Przy okazji, zamierzam założyć dziennik treningowy, będziecie mogli obserwować moje zmagania o jumpa, siłę i moc w domowych warunkach

Kotek to moze dziennik treningowy wznowisz??Jakby nie było to pod nieobecność Mawashiego ty tu rządzisz.Pasowałoby pokazac jak twoja wiedza przekłada się na efekty

[...] posiłek: ser gouda 30g twaróg chudy 150g chleb zytni 100g banan 200g kcal:685,3 B:46,8 T:10,05 W:106,4 VI posiłek: 200g białek z jaj orzechy 40g kcal:470 B:28,4 T:24,3 W:8,5 Suma: kcal:3939,7 B:263,2 T:105,77 W:442,1 na kg ciała: B:3,2 T:1,21 W:5,08 ps. Przy układaniu michy pomagał mi dziennik treningowy Huberta.

to jest dziennik treningowy. zresztą nie rozumiem czego tak się spinasz, spokojnie poczekaj na pierwsze wpiski i potem pluj zółcią

to teraz zmotywujcie mnie, zebym wreszcie zalozyl dziennik treningowy :-D

Nagroda za ładne wypiski i prowadzisz teraz poważny dziennik treningowy, więc tak - możesz czuć się uważnie obserwowana

Ojan pamiętam Cię z forum magazynu KiF,gdzie prowadziłeś ciekawy dziennik treningowy od kilku lat.Niestety forum się posypało a sam S.Łysiak nie napisał co będzie dalej z forum. Mam pytanie dlaczego skoro trenujesz od 1963 roku tak pózno zacząłeś startowac?. Masz jakieś zdjęcia z początku treningów lub lat 70,80 ?

[...] :) A więc tak, obrałem trochę inną drogę i zamiast teraz pytać i układać wszystko na 'zaś', napiszę tylko ogólne zasady których się będę trzymał, dzisiaj wieczorem założę dziennik treningowy i tam wszystko będę opisywał :) A więc: 1. 2250kcal (2550 - 300) 2. Białko: 187g - 748kcal Tłuszcze: 110g - 990kcal Węglowodany: 128g - 512kcal 3. 6 [...]

Jezeli mozna o niej mowic to nie najgorzej (mysle) najprawdopodobniej zaloze dziennik treningowy to daj linka jak cos bede tam testowal suple

@Koniu Czy prowadzisz gdzieś dziennik treningowy? Bo od dłuższego czasu nie mogę już znaleźć, a zawsze dobrze się czytało.

a Ty zakładasz dziennik treningowy z chłopakami?:D

QUEBLO, mozesz zmienic nazwe mojego dziennika? Na: MojeImie, dziennik treningowy.

ja chyba zaraz juz zaloze dziennik treningowy

Z uwagi na to, że warto prowadzić dziennik treningowy, oświeżam starego "nekro" :) Obecnie trenuje już od października, cały czas siłowo. Obecnie moje wyniki z ostatnich sprawdzianów przy wadze 87 to: WL:130 SQ:170 DL:215 _____________________________________________________________ Obecnie treningi wygladaja tak: PN: Siady 4,4,4 na 80%+ maxa [...]